Autogenes Training – Gruppenkurs
Der Weg zu innerer Ruhe, Gelassenheit und höherer Lebensqualität!
Grundstufe Autogenes Training für Erwachsene. Es braucht keine Vorkenntnisse.
Gruppengrösse: maximal 6 Teilnehmende
Kursinhalte
- Ein individueller Kurs umfasst die sechs AT-Grundübungen, die in einem Wochenrhythmus vermittelt werden (siehe auch Blogbeitrag).
- Du erlangst Wissen über die Theorie des Autogenen Trainings sowie die wichtigsten medizinischen Grundlagen: autonomes und vegetatives Nervensystem, Atmung, Stressbewältigung etc.
- Du erarbeitest dir eigene Autosuggestionsformeln.
- Der Kurs wird mit meditativen, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen bereichert.
Lernziele
- Nach Kursende verstehst du deine Körperreaktionen besser und kannst sie in Stresssituationen positiv beeinflussen.
- Du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen.
- Mit dem Autogenen Training findest du zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
- Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigt.
- Du erlernst einen Umgang mit deinem Gedankenkarussell.
- Deine Ressourcen werden gestärkt und dein persönliches Wohlbefinden nimmt zu.
Zeit und Dauer
6 Lektionen à 75 Min., jeweils Mittwochabend von 17.45 bis 19.00 Uhr
Daten
25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 08.04.2026
Anmeldefrist
15.02.2026
Kosten pro Person
CHF 330.– inkl. Kursmaterial
Ort
Vogelsangstrasse 15, 8006 Zürich
Verbindlichkeit / AGBs
Zusatzinfo
- Bereitschaft und Geduld für das Üben zu Hause, circa 2–3 Mal täglich ein paar Minuten
- Bequeme Kleider mitbringen
- Krankenkasse: Ich habe das EMR-Qualitätslabel. Viele KK übernehmen über die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Bitte kläre das bei deiner Krankenkasse ab.
