Autogenes Training – innere Ruhe finden
und Selbstregulation stärken
Autogenes Training Zürich
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist mehr als eine blosse Entspannungsmethode. Autogenes Training (AT) ist ein längst wissenschaftlich anerkanntes und äusserst wirkungsvolles Entspannungsverfahren aus den 1920er-Jahren. Im AT wird das vegetative Nervensystem durch gezielte und regelmässig wiederholte Suggestionen beeinflusst. Diese wirken dann auf das Unterbewusstsein. So bringen wir unseren Körper bewusst in eine Entspannung. AT wirkt sich positiv auf Atmung, Herz-Kreislauf-Probleme, Migräne, Ein- und Durchschlafstörungen, chronische Schmerzen und auf den Blutdruck aus.
Wie Autogenes Training funktioniert
Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über Autosuggestion das vegetative Nervensystem beeinflusst. Durch einfache, wiederholte Formulierungen und die bewusste Wahrnehmung des Körpers wird eine tiefe Entspannung eingeleitet. Atmung, Herzschlag und Muskelspannung beruhigen sich, während sich gleichzeitig der Geist klärt und die Gedanken zur Ruhe kommen.
AT funktioniert in den drei Stufen Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe. Durch regelmässiges üben kann das AT im Alltag überall eingebunden und praktiziert werden. AT ist leicht zu erlernen – ich unterstütze Sie Schritt für Schritt.
Schrittweise lernen und im Alltag anwenden
Autogenes Training wird in mehreren Stufen erlernt und kann nach einiger Übung selbstständig im Alltag angewendet werden. Je regelmässiger die Übungen praktiziert werden, desto schneller kann der Körper in die Entspannung finden. Dadurch entsteht eine wertvolle Fähigkeit zur Selbstregulation, die in belastenden Situationen jederzeit abrufbar ist und langfristig zu mehr innerer Stabilität beiträgt.
Mehr als nur Entspannung – Zugang zur inneren Ressource
Mit der Zeit geht Autogenes Training über reine Entspannung hinaus. Es ermöglicht Ihnen, einen tieferen Zugang zu sich selbst zu finden und innere Ressourcen zu aktivieren. AT wird es Ihnen ermöglichen, Ihnen selbst Anweisungen zu geben und Ihr Verhalten und Reaktionen in Ihrem Körper durch bildhafte Vorstellungen und positive Gedanken zu aktivieren.
In einem Zustand fokussierter Ruhe (ein tranceartiger Zustand) können neue Perspektiven entstehen, Blockaden erkannt und eigene Lösungen entwickelt werden, indem wir Ihr Unterbewusstsein mit motivierenden Sätzen und positiven Formeln ansprechen. So wird Autogenes Training zu einem Weg, der nicht nur zur Entlastung beiträgt, sondern auch Ihre persönliche Entwicklung unterstützt.
Je mehr wir AT üben, desto schneller wird sich Ihr Körper darauf einlassen und es wird Ihnen immer leichter fallen. Im AT ist der Weg das Ziel und die Belohnung ist einfach nur grossartig!
Ihr Weg zu mehr Klarheit
und innerer Balance
Ganzheitliche und Integrative Therapie und Kurse in Zürich – Verena Giger.
